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和家人一起做这些事御寒养生效果更好

时间:2022-07-28 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: views

文章简介:和家人一起做这些事御寒养生效果更好,小雪过后,天气变得越来越冷了。最近一段时间,全国普遍都在降温,好多地方还下起了鹅毛大雪。寒冷干燥的冬季,我们要格外注意日常的养生和保健,以防生病。如果我们做好了保暖和御寒

小雪过后,天气变得越来越冷了。最近一段时间,全国普遍都在降温,好多地方还下起了鹅毛大雪。寒冷干燥的冬季,我们要格外注意日常的养生和保健,以防生病。如果我们做好了保暖和御寒的工作,那么,我们在冬天生病的几率就会大大地降低。今天小编教给大家几个养生小妙招,大家不妨回家和家人一起做这些事情,可保全家人健康。

和家人一起做哪些事情

1、赖床

想必大家都有这样的感受,家里一般都是爷爷奶奶起床最早的,其次是爸爸妈妈,孩子起床时间最晚,也最喜欢赖床。其实,在时间允许的情况下,冬天的早上不妨多睡一会儿,这对我们的健康非常有好处。

我们每天都要睡觉,睡眠的好处想必大家都知道。一年四季,不同的季节对睡眠的要求也是不同的。比如说夏季需要晚睡早起,而冬季就得早睡晚起。冬季养生讲究“冬藏”,所以我们要早睡晚起,养精蓄锐,这样也可以增加身体里的阳气。

在冬季,家里人不妨“懒”一点,我们每天没必要起得那么早。我们在早上七点以后起床就可以了,这样还可以增强身体的抵抗力。

2、室内别忘保湿

寒冷的冬季已经到来了,北方已经开始供应暖气,而南方的室内大多都会开着空调。开着暖气或者空调的房间固然是暖和的,但是呆久了也会有诸多的烦恼。比如说,皮肤变得越来越干燥,我们经常还会觉得口渴。

在冬天,我们每天绝大多数时间都是呆在室内的,因此大家千万不要忘了做好保湿工作。我们可以在家中的卧室或者是客厅摆放一台加湿器,如果没有条件的话,也可以在家里放上一盆自来水,或者多放几盆绿植。这三种做法都可以增加室内的湿度,让我们的皮肤不再干燥。

卧室或者客厅放一台加湿器,保湿的效果非常明显,但是我们也要对加湿器定期进行清洗,否则会滋生细菌。

3、出门戴好围巾帽子

即使到了寒冷的冬季,很多爱美女性还是只要风度不要温度,每天穿着低领毛衣和小裙子就出门了。如果你的家人是这样的话,一定要提醒她,多穿点衣服,出门不要忘了戴围巾、帽子和口罩。

有的人觉得,穿的少一点,只是出门时感到冷一些,呆在室内就不怕了。其实,穿得少并不会立刻让你生病,但是时间长了,你就很容易患上风湿病、腰椎病等疾病,这些慢性病会严重影响我们正常的生活和工作。

在寒冷的冬季,我们不仅要多穿点,出门前一定要记得戴上围巾、帽子和口罩等保暖物品。因为围巾和毛巾可以让我们的头部和颈部避免寒气的侵袭,这在一定程度上也可以预防颈椎病和头痛等症状。

冬季的空气流通比较差,雾霾天也比较多,所以我们出门前千万不要忘了戴口罩。戴上口罩可以避免空气污染对呼吸道系统的伤害,在一定程度上也可以减少感冒咳嗽的发病率。另外,我们出门前也不要忘了戴手套,这样手上就不容易长冻疮。

4、按摩全身

在寒冷的冬季,最开心的事情莫过于吃完饭以后,一家人围在一起一边看电视一边聊天。其实,在这个时候,我们不妨按摩一下自己的全身,这样可以促进身体的排毒,帮助我们提高抵抗力。

中医认为,我们的身体有十二条经脉和数百个穴位。经常按摩这些穴位,可以帮助我们防治疾病。冬天是身体藏精固精的好时机,这个时候做好养肾补肾的工作,可以达到事半功倍的效果。

我们可以一边看电视,一边按摩身上的穴位,比如说肾俞穴、涌泉穴和关元穴等穴位。按摩这些穴位都可以帮助身体补充肾气,达到补肾强身的效果。

5、睡前泡脚

想必每个人的家中都有一位“冻手冻脚”的人,他们一到冬季就会出现手脚冰凉的现象,晚上还不容易入睡。我们不妨在入睡前和家人一起泡泡脚,睡前用热水泡脚对我们的身体健康非常有好处。

因为我们的足部分布着许多的经脉和穴位,睡前用热水泡脚可以促进全身的血液循环,改善四肢冰凉的症状,同时也能促进睡眠。如果我们一边泡脚,一边按摩足部,这样的养生效果会更好。

结语:寒冷的冬季到了,这个季节我们最容易生病了,这时候全家的健康就显得尤为重要。日常养生不是一个人的事情,我们平时应该和家人一起做这些事。早睡晚起、出门戴围巾帽子、按摩全身、睡前泡脚……这些事情看似都很简单,但是贵在坚持。记得和家人分享这些养生小妙招,只有全家健康,我们的生活才会更美好。

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