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失眠吃什么 睡前早起吃6种食物养颜又助眠

时间:2015-10-31 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 1,101 次

文章简介:失眠吃什么 睡前早起吃6种食物养颜又助眠,说起失眠,相信我们每个人都有过这样的经历。我们很多的时候都会因为失眠而导致第二天的工作没有精力,不在状态等一些问题,今天,小编就和大家一起来了解一下失眠怎么办?失眠吃什么好?我们有没有一些治疗失眠的简单方法呢?

说起失眠,相信我们每个人都有过这样的经历。我们很多的时候都会因为失眠而导致第二天的工作没有精力,不在状态等一些问题,今天,小编就和大家一起来了解一下失眠怎么办?失眠吃什么好?我们有没有一些治疗失眠的简单方法呢?

下面,我们就和大家分享一些治疗失眠的食谱,6种助眠的食物又养颜,主要是一些粥类的,大家可以在睡前食用,相信坚持下来一定会有成效的。

一、枣竹灯心粥

原料

枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,糯米200克。

做法

1、先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎,放人锅中。

2、将我们准备好的食材一并放入锅中,煮开之后,取出纱布,然后就可以享用了。

功效:枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气,和中健胃。>>>红枣枸杞粥的做法及营养价值

四品共煮成粥,可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功,服食时,可酌加冰糖。

失眠吃什么 睡前早起吃6种食物养颜又助眠

二、冰糖银耳莲子羹

原料

银耳10克,莲子6克,红枣10枚,冰糖适量。

做法

1、将我们洗干净的银耳,缓缓地放进碗里,把我们备好的红枣去掉核准备放进锅中。

2、砂锅加入适量清水,放入银耳、莲子、红枣、冰糖,先大火烧开,再用小火慢炖。

3、待银耳煮至熟烂,汤汁粘稠,盛入碗中即可。

功效

银耳性平、味甘淡,有安神、润肤、滋阴、润肺、生津、益气的功效。莲子有益心、安神的功效。适用于孕期睡眠不好的准妈妈。>>>银耳的两种做法 冰糖银耳莲子汤和紫薯银耳羹

三、百合绿豆牛奶羹

原料

鲜百合30克,绿豆50克,纯牛奶100毫升,冰糖适量。

做法

1、鲜百合洗净,剥成小片;绿豆浸泡3小时后,洗净。

2、将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后,放入牛奶再煮一小会儿。

3、食用时可加些冰糖调味。

功效

百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素,还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱,具有养心安神、润肺止咳的功效。

牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸,对于睡不着觉的孕妇来说,睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。


女人熬夜后这样吃能排毒养颜 百合莲子粥消除疲劳

现代女人熬夜已经是很普遍的事情了,即便知道熬夜对身体不好,但是大多数“夜猫子”一族也很难改掉自己的这种习惯,下面介绍四道汤对经常熬夜的女人大有帮助,能够帮助身体快速排毒,消除疲劳,下面就一起来看下吧。

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女人熬夜后这样吃能排毒养颜

现代生活中许许多多的女性成了“夜猫子”一族。其实,女性熬夜对身体的伤害很大,尽可能不要过多熬夜。但是,女性在不得不熬夜之时,适当地在熬夜之后食用一些平调阴阳、排毒祛浊的食物,对于养生

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还你年轻漂亮:养颜药膳汤的做法

解决天气湿热,胃肠失调

春夏二季,天气潮湿闷热,易出现胃肠失调,湿热内积,湿热之邪气熏蒸皮肤,可使皮肤出疹、出斑、长痤疮等等。可选用下列汤水护肤。

土茯苓炖乌龟的做法

材料:鲜土茯苓250克、乌龟一只(约500克)、生姜两片。

制作:先将乌龟用开水烫死后剖杀,去除内脏,洗净血污,砍成粗块备用;茯苓洗净切块;生姜洗净。以上汤料准备就绪后,同放进炖盅内,加适量清水,隔水炖3~4小时。待温后,调味饮食。

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鸡蛋、鸭蛋和鹌鹑蛋三种蛋养颜效果特好

食物中有许多食品对女性养颜颇有功效,尤其是蛋类,滋阴养颜效果更为突出。鸡蛋:鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。

鸡蛋

鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。鸡蛋黄中含有一定量的磷脂,进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱,具有防止皮肤衰老,使皮肤光滑美艳的作用。鸡蛋中还含有较丰富的铁,100克鸡蛋黄含铁150毫克,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美,

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五谷抗衰老 美容又养颜

小米

小米最大的功效就是可以治疗消化不良,因为小米是非常容易消化的食物,且容易被人体所吸收,同时会产生促睡血清素的分泌,其是温和的纤维质,对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果,同时也可以有清热利尿的功效。

薏仁

薏仁有助促进利尿消肿的效果,是最好的排毒圣品,常被使用来美白及改善水肿的问题,同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂,每日摄取60公克的薏仁,就会让血胆固醇有明显降低的功效。

玉米

玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品,其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、

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适合晚睡族们的特别养颜法

男靠吃,女靠睡,如今夜生活丰富的都市人很少有女性能够做到及早睡觉,熬夜让女性们的眼圈又黑又大,晚睡族们该怎么保养自己呢?

适合晚睡族们的特别养颜法 一、重视晚睡前的“晚餐”

重视晚睡前的“晚餐”是十分重要的。皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。

晚餐应少食辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女

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