不节食如何减肥_8种低卡食物是首选

时间:2015-12-08 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 743 views

文章简介:不节食如何减肥_8种低卡食物是首选,好多喜欢减肥的朋友认为减肥就是要节食,其实,吃对了食物,并不需要少吃一样可以瘦。不用地狱式的瘦身方法才能长久维持下去,以下要告诉大家8种绝佳减肥食物,低卡甚至接近零热量,饱足又燃脂,聪明又助瘦!

好多喜欢减肥的朋友认为减肥就是要节食,其实,吃对了食物,并不需要少吃一样可以瘦。不用地狱式的瘦身方法才能长久维持下去,以下要告诉大家8种绝佳减肥食物,低卡甚至接近零热量,饱足又燃脂,聪明又助瘦!

第1种、番茄

番茄充满丰富的果胶和各种营养素,减重者建议吃牛番茄比小番茄好,在饭前吃一颗番茄,不仅本身热量低、甜度低,可以减少之后吃其他食物的量,又可以帮助消化,对身体有益而无害。>>>番茄炒蛋的三种做法

第2种、水

常喝水不仅可以帮助代谢身上的脂肪,还可以将体内多余的废物排出体外。平时多喝水,但睡觉前三小时尽量不要喝水,以免发生水肿现象。另外,餐前喝一杯500c.c.温水也有抑制食欲的效果,让自己感觉饱足,就不会嘴馋。

第3种、辣椒

辣椒可加速新陈代谢,因为在辣椒素的化合物中,能够产生热能,在我们吃完辣椒之后,能使身体的卡路裡燃烧延长20分钟。不过吃辣椒最好是将生辣椒切碎加在食物裡做为佐料一起食用,避免食用辣椒酱和辣油,以防吃入不必要的油和防腐剂。

不节食如何减肥_8种低卡食物是首选

第4种、苹果

谚语有言:“每天一颗苹果, 疾病远离我。”吃苹果真的好处多多,其有高度纤维,平均每颗约含有4~5公克的纤维素,加上其中的抗氧剂能一同预防新陈代谢的综合不良症状,更能代谢多余的腹部肥油,让体重不容易增加。>>>每天吃一颗苹果 可以有效预防10种常见疾病

第5种、香蕉

香蕉含有丰富的钾,饱腹低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥的理想食品。

第6种、香菇

香茹含有丰富的食物纤维,除了有助于免疫力提升、防癌、控制血脂肪的功效外,大量的维生素B2,也可使肌肤透亮。

第7种、鸡蛋

专家学者指出,鸡蛋所含的胆固醇为优良胆固醇,不会对身体造成过大的负担,反而可以清除血管壁上不良的胆固醇。一天一颗鸡蛋是正常人健康摄取的范围,每天早上一颗水煮蛋,或一碗蒸蛋,都是很棒的蛋白质摄取方式。

第8种、燕麦

燕麦保留了营养价值很高的麸皮和胚芽,不仅可以降低心脏病和癌症的发病率,也可使血糖平稳; 燕麦本身具有大量的可容纤维,可拉长人体吸收的时间、降低食欲。


减肥经常遇到的三个困惑_节食确实有助于减肥

很多MM们在减肥的时候严守规矩,过八点之后不吃东西,拼命节食……可最后还是没有瘦下来,到底这些减肥的"至理名言”对不对呢?下面就看下小常识123网小编为您解疑答惑吧!

1、晚上八点后可以吃东西

事实上,人们在什么时候吃东西并不重要。对体重能产生影响的是:你今天吃了什么食物?吃了多少?有没有进行体育锻炼?这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键。无论在什么时间吃东西,身体都会将多余的卡路里储存下来,转变为脂肪。因此如果想在晚上临睡前吃点零食,那么首先应该计算一下这一整天内已经摄取了

查看详情

本文标签  

声明: 本文源自: 小常识123网 ,转载请保留链接: http://www.xcs123.com/7973.html/

扫描二维码,下载客户端,随时随地关注生活小常识