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  • 中年人吃完晚饭锻炼好不好

    中年人吃完晚饭锻炼好不好,在享用丰盛而油腻的饭菜之前进行一定时间的运动,可减少脂肪对血管功能的损害。含有较多脂肪的食物能使血脂水平短暂升高,能对血管内皮的功能造成一定损害,而餐前运动可将这种损害降到最低水平。查看全文>>
      时间:2017-09-24

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  • 走楼梯还是坐电梯更健康?

    走楼梯还是坐电梯更健康?,走楼梯还是坐电梯更健康?爬楼梯真会毁膝盖?她每天步行上楼,坚持一个月,结果… 小九家住6层,每回爬楼梯爬到心塞的时候,姐姐都会强调这是在做运动,应该享受它。想了想,的确,平时运动的主动性不够,爬楼梯这种日常事都可以称之为锻炼了。查看全文>>
      时间:2017-02-20

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  • 男人各个部位的肌肉如何锻炼

    男人各个部位的肌肉如何锻炼,在“健身”方面,其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”,那就是“紧绷肌肉”。男人各个部位的肌肉如何锻炼?查看全文>>
      时间:2016-09-11

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  • 男性快速减肚子的五大妙招

    男性快速减肚子的五大妙招,你们知道男性怎么减肚子吗?生活中有哪些男性最好减肚子的运动呢?还在为自己的身材困扰的男人们快来看看小编给大家推荐的这些男性怎么减肚子赘肉的方法吧!查看全文>>
      时间:2016-09-11

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  • 男性健身运动要注意方法

    男性健身运动要注意方法,很多男性都喜欢运动健身,因为运动可以在挥发多余精力的同时,让身体变的更健康,如果在运动方式不正确,运动量又过大的话,很容易导致运动猝死。下面看看如何正确的运动。查看全文>>
      时间:2016-09-11

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  • 健身过度影响性欲 破坏性欲四大不良习惯

    健身过度影响性欲 破坏性欲四大不良习惯,想要拥有和谐的两性生活,那么性欲在其中扮演着非常重要的角色,可是在生活当中会有很多事情在不知不觉中影响了你的性欲,尤其是一些不良的生活习惯。查看全文>>
      时间:2016-08-04

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  • 九个肩周炎锻炼法

    九个肩周炎锻炼法,现在肩周炎的患者已经不再局限于中老年人,一些年轻人也出现肩周炎的症状,很多年轻人喜欢衣着暴露,导致肩部受凉,时间长了会出现肩周炎,患者开始症状不明显,但是随着病情的发展,有时候患者就连穿衣服梳头都会疼痛难忍,因此,一旦出现肩周炎要及早治疗,并在生活中多加锻炼。查看全文>>
      时间:2016-04-06

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  • 如何锻炼可缓解肩周炎

    如何锻炼可缓解肩周炎,用手摸面前的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度,做一个记号,下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次,每次15-20分钟,越爬越高,对肩周炎的恢复有很大的帮助。要注意爬墙练习时身体不要侧弯。查看全文>>
      时间:2016-03-29

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  • 腰椎间盘凸出的按摩和锻炼方法

    腰椎间盘凸出的按摩和锻炼方法,除了口服中药,外用贴剂以及针灸治疗腰椎间盘突出症外,还有一种更有效的方法就是推拿按摩疗法。大家都知道,推拿按摩疗法经济安全,方便简单,疗效显著,使用非常广泛,特别是在对各种疼痛的治疗方面。查看全文>>
      时间:2016-03-09

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  • 雾天不宜锻炼身体_有毅力者也要注意

    雾天不宜锻炼身体_有毅力者也要注意,有些人锻炼身体很有毅力,不论什么天气,从不间断。其实,有毅力是好事,但天天坚持也未必正确,比如雾天锻炼就有些得不偿失。查看全文>>
      时间:2015-11-15

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  • 锻炼身体要掌握合适的运动次数和频率

    锻炼身体要掌握合适的运动次数和频率,当运动时心率至少要达到最高心率的70%并持续20~40分钟才能有促进代谢的作用,而受损伤的危险性很小。查看全文>>
      时间:2015-11-14

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  • 适度高原锻炼有益于身体保健

    适度高原锻炼有益于身体保健,据长期致力于高原病研究的专家介绍,海拔2000米—3000米的林区或植被丰富的地方,最有利于激发人体的生理机能而又不至于造成低氧损伤。查看全文>>
      时间:2015-11-14

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  • 慢跑——健身首选运动方式

    慢跑——健身首选运动方式,研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。查看全文>>
      时间:2015-11-14

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  • 徒步行走锻炼注意事项

    徒步行走锻炼注意事项,世界上最好的运动方式是徒步行走,具有增强心脏功能、通畅血液循环、益于大脑健康等作用,但是在徒步行走的时候也有一些需要注意的地方,今天小编就给朋友们介绍一下徒步行走锻炼有哪些注意事项。查看全文>>
      时间:2015-10-20

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  • 世上最好的运动——走路的好处

    世上最好的运动——走路的好处,现在人们的生活水平越来越好了,但是工作却是越来越忙,基本上没有额外的时间去锻炼身体,最多的也就是下了班去健身房锻炼一下,但是您知道世上最好的运动是什么吗?您知道走路的好处吗?查看全文>>
      时间:2015-10-20

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  • 秋季养生如何锻炼? 四大适合秋天的运动项目

    秋季养生如何锻炼? 四大适合秋天的运动项目,秋季是最适合养生的季节,我们不仅需要通过饮食来养生,更需要通过运动来养生,其实在进补的同时也应该适当的运动健身,那么在我们的生活中有哪些运动适合在秋季进行呢?下面为大家介绍适合秋季养生的运动项目,供大家了解。查看全文>>
      最新更新:2015-09-20 10:37

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  • 运动健身的七大好处

    运动健身的七大好处,生命在于运动,运动既是减肥最健康的方法,人类又能够通过运动来保持身体的健康年轻态,运动对身体的好处多多,但是我们也不能盲目的去运动,健康的运动方式才会让我们的身体也跟着健康,做规律的运动,对我们的生理健康与心理健康也会有很大的帮助作用。那么运动的好处有哪些呢?下面就跟小编一起来看看。查看全文>>
      时间:2015-09-07

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  • 运动有个金字塔 看看你能做到第几层

    运动有个金字塔 看看你能做到第几层,运动有个金字塔 看看你能做到第几层。大家对“膳食宝塔”并不陌生,它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列。可你知道吗?运动其实也有个金字塔。根据美国运动医学会的推荐,告诉你“运动金字塔”长什么样,希望能为你提供更科学、具体的运动指南。  查看全文>>
      时间:2015-09-03

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  • 快走健身对身体的好处

    快走健身对身体的好处,很多人为找不到适合自己的健身方式而烦恼,其实,迈开双腿,你就自然融入了健身大军。走路,特别是快走,是最好的有氧运动。 首先,快走易于掌握。其次,快走不受时间和场地的限制。另外,平地快走对膝关节、踝关节的压力小,适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单,只需一双舒适合脚的运动鞋,你就可以走上健康之路了。   快走对预防老化和成人病,维持身体健康,都有好处,这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路,我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。查看全文>>
      时间:2014-10-26

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  • 什么时间锻炼最好?

    什么时间锻炼最好?,什么时间锻炼最好?爱好运动的朋友们肯定都会有这样的疑问。有的人说早上锻炼好,因为一天之计在于晨,还有早睡早起,锻炼身体的说法。还有的人说下午锻炼身体最好,因为下午空气比较好,那么到底什么时间锻炼最好呢?专家建议:早上运动热身就好,午饭后适当增加柔韧性,锻炼身体最好在傍晚。下面就跟随小常识123网的小编来详细了解下其中的缘由吧。查看全文>>
      最新更新:2014-10-22 11:36

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