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  • 快走和慢跑哪个减肥效果好

    快走和慢跑哪个减肥效果好,快走和跑步,是两种最为普遍的有氧运动减肥方式,但两者哪个减肥效果好?尤其是对那些刚刚想参加运动的人而言,如何选择?今天我们就介绍一些快走和慢跑的知识,相信通过以下介绍,您会根据自己的身体状况及锻炼目的,做出适合自己的选择。查看全文>>
      时间:2014-11-05

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  • 快走和慢跑哪个好:它们的区别及注意事项

    快走和慢跑哪个好:它们的区别及注意事项,1、一般快走健身,不容易受伤,以每小时6-7公里的速度快走1小时为佳。走路没有腾空动作,不会对脚踝和膝盖有多大冲击力,能够降低30岁以上锻炼较少人群的运动伤害,提高心肺能力和腰腹力量;快步行走10分钟应该为一公里左右路程(老年人、体弱者可略慢),即大概每分钟应走120至140步。这样,心率才能达到最大心率(170减去年龄)的70%,满足中小运动强度要求,才可对心肺起到良好刺激,达到应有的健身效果。 2、而慢跑,一般是说以7-9公里的速度慢跑,有腾空动作,如果体重超高,对膝盖和踝关节冲击较大,长期锻炼如果没有合脚的缓冲跑鞋,很容易造成运动伤害。而且慢跑要循序渐进,如果开始持续时间不长,可以走跑结合,逐渐增加跑步的时间。查看全文>>
      时间:2014-10-27

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  • 快走运动对身体各个部位的好处

    快走运动对身体各个部位的好处,快步走不但简单安全,又能健身防病,还能使郁闷一扫而光,使人精神愉快,身心舒畅。快步走是一项完美的运动,比慢跑安全,比散步有效。据了解,持之以恒的快步走不仅可以预防失眠、高血压、高血脂、脂肪肝、Ⅱ型糖尿病等九大慢性病,而且还有良好的减肥、塑身效果。眼下,这项运动已成为全世界的时尚生活方式。在健康意识较浓厚的美日等发达国家,无论是退休在家的老人,还是工作繁忙的中青年人,都将快步走作为保持健康、预防疾病的最简单可行的运动方式。查看全文>>
      时间:2014-10-26

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  • 快走健身对身体的好处

    快走健身对身体的好处,很多人为找不到适合自己的健身方式而烦恼,其实,迈开双腿,你就自然融入了健身大军。走路,特别是快走,是最好的有氧运动。 首先,快走易于掌握。其次,快走不受时间和场地的限制。另外,平地快走对膝关节、踝关节的压力小,适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单,只需一双舒适合脚的运动鞋,你就可以走上健康之路了。   快走对预防老化和成人病,维持身体健康,都有好处,这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路,我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。查看全文>>
      时间:2014-10-26

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  • 有氧运动减肥的最好方法

    有氧运动减肥的最好方法,有氧运动不仅能让人体重减轻,还能重塑身型,使你的身体能瘦的更有线条,这是其他的减肥方法做不到。下面就告诉你做什么有氧运动减肥最适合。查看全文>>
      最新更新:2014-10-22 10:07

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