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运动健身

在当今“以人为本”的社会里,随着社会经济的发展,我国全民健身运动的深入开展和人民生活水平的不断提高,大多数人对生活的要求已不仅仅满足于吃饱穿暖的现状,人们对自身健康的认识越来越深,对体育休闲运动的需求越来越高。“生命在于运动”这是一个提高人们身体健康素质的重要环节。本栏目就介绍关于运动健身方面的小常识和小知识。
  • 游泳都有哪些禁忌呢

    游泳都有哪些禁忌呢, 游泳运动的好处 游泳这项运动,主要就是在水上我们依靠自己身体漂浮,借助自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的一项技能。 游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,竞技游泳查看全文>>
      时间:2020-07-03

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  • 科学运动能帮你缓解疲劳

    科学运动能帮你缓解疲劳, 疲劳的类型: 1、心理疲劳:乃是现代生活中的高强度紧张感与压力造成的,由于超负荷的精神负担使心理处于一种混乱与不安宁的状态,情绪沮丧,抑郁或焦虑。 2、脑力疲劳:查看全文>>
      时间:2020-07-03

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  • 去爬山需要注意什么事项

    去爬山需要注意什么事项, 去爬山需要注意什么事项 1、首先要了解自己的身体状况,爬山虽好,但很“挑人”,如果自身患有心脏病,则不能进行爬山,容易引发心肌梗塞、心绞痛等疾玻实在想爬山的话,最好选查看全文>>
      时间:2020-07-02

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  • 不同年纪的人如何通过运动健身

    不同年纪的人如何通过运动健身, 不同年纪的人如何通过运动健身 三十多岁 倡议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥,这些运动能增强肌肉弹性,特别臀部与腿部;还有助于生机、耐力,能改善查看全文>>
      时间:2020-07-02

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  • 运动时听歌有啥好处

    运动时听歌有啥好处, 运动时听歌有啥好处 运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。据最新报道,节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感,延长运动的时间。 运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉查看全文>>
      时间:2020-07-01

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  • 如何跑才算得上是科学跑步

    如何跑才算得上是科学跑步, 如何跑才算得上是科学跑步 1、控制跑量 健身运动都需要从低强度慢慢升到高强度,跑步也是如此,我们都应该根据自身情况,控制一定的量。但是每个人的个体差异极大,而且跑查看全文>>
      时间:2020-07-01

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  • 游泳时耳朵进水该怎么办

    游泳时耳朵进水该怎么办, 游泳时耳朵进水该怎么办 夏天很多人去游泳,经常遇到耳朵进水,由于水又有一定的张力,进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成两段,又由于水的重力作用,使水屏障与鼓膜查看全文>>
      时间:2020-07-01

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  • 科学步行对身体好处多多!

    科学步行对身体好处多多!, 散步的好处有哪些 1、骨骼肌肉 适度步行能增强肌肉力量,强健下肢筋骨;运动引起关节压力变化,能促进关节软骨滑液的分泌,提高关节灵活性,预防和延缓退化性关节炎,保持查看全文>>
      时间:2020-06-30

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  • 瑜伽体式帮你矫正小腿肌肉

    瑜伽体式帮你矫正小腿肌肉, 伽体式帮你矫正小腿肌肉 1、伸展半桥式 从单腿下犬式开始,慢慢的放下右腿,同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度,面朝上方。再调整双腿,让他们保持平行并且距离稍查看全文>>
      时间:2020-06-30

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  • 盘点糖尿病患者的运动误区

    盘点糖尿病患者的运动误区, 盘点糖尿病患者的运动误区 很多人患上了糖尿病,就不喜欢运动了,一方面是由因为患病使人身体变得批疲乏,另一方面是很多糖尿病患者对于运动有误区,认为多运动会对病情不好查看全文>>
      时间:2020-06-29

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  • 女性运动时要小心伤害私处!

    女性运动时要小心伤害私处!, 女性运动时要小心伤害私处! 1、月经异常 国外专家调查,从事较大运动量的少女,月经异常者占相当大的比例,多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等,且运动量愈查看全文>>
      时间:2020-06-29

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  • 倒立有哪些好处?倒立能减肥吗

    倒立有哪些好处?倒立能减肥吗, 倒立有哪些好处? 1、全面促进人体全身的血液和淋巴循环,加速机体新陈代谢。减轻心脑血管系统的负担,预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化。改善大脑供血,促进大脑查看全文>>
      时间:2020-06-28

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  • 几项运动帮你有效增强体质

    几项运动帮你有效增强体质, 几项运动帮你有效增强体质 推荐1:快步走 注意每次的运动一定是背上出了一点点汗,这样量就差不多了。大量的出汗对于体质差的人来说都不好的。如果你能光着脚走,这样的效查看全文>>
      时间:2020-06-28

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  • 盘点老年人运动保健的小常识

    盘点老年人运动保健的小常识, 盘点老年人运动保健的小常识 1、要循序渐进 每次锻炼的活动量要适度,开始时活动量要小些,以稍觉疲劳为度,坚持一段时间之后而不感到疲劳时,再逐渐增加活动量。如适应能查看全文>>
      时间:2020-06-28

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  • 男性练瑜伽有哪些好处呢

    男性练瑜伽有哪些好处呢, 男性练瑜伽有哪些好处呢 给人一种来自内心的力量 经过一段由内而外、由外而内的锻炼后,人们会惊奇地发现,在体重减轻了几公斤的同时,心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多查看全文>>
      时间:2020-06-27

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  • 跑马拉松需要注意什么事项

    跑马拉松需要注意什么事项, 跑马拉松需要注意什么事项 马拉松跑得距离很长,运动员体力消耗很大,因此如何补充营养是我们首先关注的问题。加强马拉松运动员的营养补充应做到以下几点1、食物的热量要校过查看全文>>
      时间:2020-06-27

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  • 如何防止跑步后小腿变粗

    如何防止跑步后小腿变粗, 如何防止跑步后小腿变粗 1、跑步要热身 尤其是在跑步前,腿部一定要做拉伸动作,身体在充分预热情况下,并且做到拉伸适当,小腿才能以最状态下跟上身体的运动,这样才能避查看全文>>
      时间:2020-06-27

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  • 合理运动要注意哪些问题呢

    合理运动要注意哪些问题呢, 合理运动要注意哪些问题呢 1、运动不是越累越好锻炼时长需控制 夏季人体新陈代谢增快,有些朋友为了想快速达到排毒、健身的目的,开始尝试大幅度增加运动量和运动时间的方查看全文>>
      时间:2020-06-26

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  • 练瑜伽有什么好处?哪些人不适合做瑜伽

    练瑜伽有什么好处?哪些人不适合做瑜伽, 练瑜伽有什么好处? 1、塑造女性完美体形 通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀查看全文>>
      时间:2020-06-26

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  • 转呼啦圈都有哪些好处

    转呼啦圈都有哪些好处, 转呼啦圈都有哪些好处 摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运查看全文>>
      时间:2020-06-25

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