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运动健身

在当今“以人为本”的社会里,随着社会经济的发展,我国全民健身运动的深入开展和人民生活水平的不断提高,大多数人对生活的要求已不仅仅满足于吃饱穿暖的现状,人们对自身健康的认识越来越深,对体育休闲运动的需求越来越高。“生命在于运动”这是一个提高人们身体健康素质的重要环节。本栏目就介绍关于运动健身方面的小常识和小知识。
  • 冬季做哪些运动能起到养生的作用

    冬季做哪些运动能起到养生的作用,登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式,锻炼者须具备良好的健康状态,一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。锻炼者可根据自己的身体状况和环境条件,选择适合自己的锻炼方法。初练者宜从慢速并持续20分钟开始,随着体能的提高,逐步加快速度。查看全文>>
      时间:2018-06-26

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  • 做仰卧起坐请避开这些误区 未必坚持就能减肥

    做仰卧起坐请避开这些误区 未必坚持就能减肥,单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对锻炼的是腹部肌肉群,长期锻炼可能使腹部肌肉力量加强,但身体其它部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。并且想通过一种运动来达到某个部位的减肥效果是不可能的。查看全文>>
      时间:2018-01-04

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  • 如何散步能够修养身心呢 预设一个目的地

    如何散步能够修养身心呢 预设一个目的地,大家都知道散步是很好的一种运动方式,俗语讲饭后百步走,活到九十九,那么如何散步才能修养身心呢,下面我们就一起来看看吧。查看全文>>
      时间:2017-11-02

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  • 练瑜伽有哪些好处 控制体内分泌腺

    练瑜伽有哪些好处 控制体内分泌腺,练瑜伽是一种很好的运动方式,好多女性朋友都会选择,其好处主要有彻底排除废气,释放压力,控制体内分泌腺,减少关节磨损等,下面就具体来看下吧。查看全文>>
      时间:2017-11-02

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  • 小心别陷入这些健身误区! 时间过长、强度过大要不得

    小心别陷入这些健身误区! 时间过长、强度过大要不得,健身本来是为了强身健体的,但是有些朋友在用不正确的方法去健身,结果适得其反,其中健身误区包括没有制定健身目标,为了出汗而出汗,时间过长、强度过大,运动前不补充能量等,下面就一一来谈一下。查看全文>>
      时间:2017-11-02

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  • 游泳时别犯这些错误 充气式游泳圈很安全吗

    游泳时别犯这些错误 充气式游泳圈很安全吗,大部分人游泳用的都是充气式游泳圈,认为万无一失的安全。但充气式游泳圈只是一种玩具,多在游泳池和浅水区使用,用于辅助学习游泳,如果在江边或海边游泳,一旦在水中遇到乱石或尖锐物品,充气式游泳圈很容易漏气,存在较大的安全隐患,稍不注意就可能酿成溺水事故。查看全文>>
      时间:2017-11-02

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  • 做瑜伽养生需要注意什么事项

    做瑜伽养生需要注意什么事项,不要模仿其他任何人,没有两个人是身体状态是相同的,不要去跟其他练习者攀比,也不要因为自己做不到某个动作而沮丧,每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。查看全文>>
      时间:2017-10-23

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  • 经常骑自行车竟有这些好处!

    经常骑自行车竟有这些好处!,经常进行骑自行车不仅是一项体力运动,同时也是一项脑力劳动,因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,更可以有效预防大脑的早衰及偏废。查看全文>>
      时间:2017-10-23

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  • 常跑步都有哪些好处

    常跑步都有哪些好处,跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置,靠近正中线。小腿不宜跨得太远,避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲,落地时小腿应积极向后扒地,使身体积极向前。查看全文>>
      时间:2017-10-23

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  • 骑行爱好者需要注意哪些事项

    骑行爱好者需要注意哪些事项,自行车车座窄小,如果男性长时间骑车,睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况,从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌,严重者甚至可能导致不育。查看全文>>
      时间:2017-10-23

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  • 如何防止跑步后小腿变粗

    如何防止跑步后小腿变粗,跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。试验中将老鼠的一只眼睛蒙祝随后将被试老鼠分为两组。强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时,并全面刺激其视觉皮层的神经元。另一组老鼠则保持不动。查看全文>>
      时间:2017-10-23

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  • 几项运动帮你有效增强体质

    几项运动帮你有效增强体质,想要快速增强体质怎么可以少了吃呢?提高营养是增强体质的硬条件,最好均衡地补充蛋白质、维生素、水分、微量元素等等,每餐补充充足的能量,比如多吃些土豆、玉米、面包、蛋糕等等,如果肠胃比较差的人可以少食多餐。查看全文>>
      时间:2017-10-23

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  • 科学步行对身体好处多多!

    科学步行对身体好处多多!,如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重,达到减肥的目的,那就需要走更多的路。基于人群的研究显示,男性运动者需要每天步行11000至12000步,女性需要8000至12000步。当然,这个步数也是以步速为100步/分钟为前提。查看全文>>
      时间:2017-10-23

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  • 科学运动能帮你缓解疲劳

    科学运动能帮你缓解疲劳,运动恰恰就是现代人最缺少的一课,出门依赖交通工具,上下楼靠电梯,没有机会运动,“四体不勤”已成为现代人的通玻更主要的是许多人从来没有主动运动的习惯,每天能量的消耗都集中在工作上,难怪体能每况愈下。查看全文>>
      时间:2017-10-23

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  • 男人各个部位的肌肉如何锻炼

    男人各个部位的肌肉如何锻炼,在“健身”方面,其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”,那就是“紧绷肌肉”。男人各个部位的肌肉如何锻炼?查看全文>>
      时间:2016-09-11

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  • 男性冬季如何正确健身

    男性冬季如何正确健身,很多男性都想要健身,有完美的身材,但是不知道要锻炼哪几个部位与冬季健身的注意事项。下面就让小编介绍一下吧。查看全文>>
      时间:2016-09-11

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  • 男性快速减肚子的五大妙招

    男性快速减肚子的五大妙招,你们知道男性怎么减肚子吗?生活中有哪些男性最好减肚子的运动呢?还在为自己的身材困扰的男人们快来看看小编给大家推荐的这些男性怎么减肚子赘肉的方法吧!查看全文>>
      时间:2016-09-11

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  • 男性健身运动要注意方法

    男性健身运动要注意方法,很多男性都喜欢运动健身,因为运动可以在挥发多余精力的同时,让身体变的更健康,如果在运动方式不正确,运动量又过大的话,很容易导致运动猝死。下面看看如何正确的运动。查看全文>>
      时间:2016-09-11

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  • 自行车运动的好处有哪些

    自行车运动的好处有哪些,在每次坐公车的沿路总会有一些装备完善的自行车爱好者,他们在挥洒汗水的同时,对于自身的身体也是一种保健,那么自行车运动对身体的好处有哪些?查看全文>>
      时间:2016-09-11

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  • 常打乒乓球 可降“三高”

    常打乒乓球 可降“三高”,专家解释说,这是因为打乒乓球消耗能量多,长期坚持减肥效果明显,并能间接使身体各项超高的指标下降。此外,乒乓球运动还能护目、健脑、助消化、益四肢,甚至可预防老年痴呆症,是最适合老年人的运动之一。查看全文>>
      时间:2016-07-05

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