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  • 运动帮你缓解腰肌劳损

    运动帮你缓解腰肌劳损, 运动帮你缓解腰肌劳损 1、转腰捶背 准备姿势:两腿开立,与肩同宽,全身放松,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。 活动时,先向左转腰,再向右转。两臂随腰部的左查看全文>>
      时间:2020-07-04

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  • 科学运动能帮你缓解疲劳

    科学运动能帮你缓解疲劳, 疲劳的类型: 1、心理疲劳:乃是现代生活中的高强度紧张感与压力造成的,由于超负荷的精神负担使心理处于一种混乱与不安宁的状态,情绪沮丧,抑郁或焦虑。 2、脑力疲劳:查看全文>>
      时间:2020-07-03

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  • 不同年纪的人如何通过运动健身

    不同年纪的人如何通过运动健身, 不同年纪的人如何通过运动健身 三十多岁 倡议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥,这些运动能增强肌肉弹性,特别臀部与腿部;还有助于生机、耐力,能改善查看全文>>
      时间:2020-07-02

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  • 运动时听歌有啥好处

    运动时听歌有啥好处, 运动时听歌有啥好处 运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。据最新报道,节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感,延长运动的时间。 运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉查看全文>>
      时间:2020-07-01

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  • 盘点糖尿病患者的运动误区

    盘点糖尿病患者的运动误区, 盘点糖尿病患者的运动误区 很多人患上了糖尿病,就不喜欢运动了,一方面是由因为患病使人身体变得批疲乏,另一方面是很多糖尿病患者对于运动有误区,认为多运动会对病情不好查看全文>>
      时间:2020-06-29

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  • 女性运动时要小心伤害私处!

    女性运动时要小心伤害私处!, 女性运动时要小心伤害私处! 1、月经异常 国外专家调查,从事较大运动量的少女,月经异常者占相当大的比例,多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等,且运动量愈查看全文>>
      时间:2020-06-29

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  • 几项运动帮你有效增强体质

    几项运动帮你有效增强体质, 几项运动帮你有效增强体质 推荐1:快步走 注意每次的运动一定是背上出了一点点汗,这样量就差不多了。大量的出汗对于体质差的人来说都不好的。如果你能光着脚走,这样的效查看全文>>
      时间:2020-06-28

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  • 盘点老年人运动保健的小常识

    盘点老年人运动保健的小常识, 盘点老年人运动保健的小常识 1、要循序渐进 每次锻炼的活动量要适度,开始时活动量要小些,以稍觉疲劳为度,坚持一段时间之后而不感到疲劳时,再逐渐增加活动量。如适应能查看全文>>
      时间:2020-06-28

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  • 合理运动要注意哪些问题呢

    合理运动要注意哪些问题呢, 合理运动要注意哪些问题呢 1、运动不是越累越好锻炼时长需控制 夏季人体新陈代谢增快,有些朋友为了想快速达到排毒、健身的目的,开始尝试大幅度增加运动量和运动时间的方查看全文>>
      时间:2020-06-26

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  • 锻炼腰部的运动有哪些

    锻炼腰部的运动有哪些, 锻炼腰部的运动有哪些 1、转胯回旋: 两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由查看全文>>
      时间:2020-06-23

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  • 晨跑和夜跑你选择哪一个 教你选择适合你的不再纠结

    晨跑和夜跑你选择哪一个 教你选择适合你的不再纠结, 晨跑和夜跑的争论一直都存在,有很多人都在纠结哪一种更好,更健康,其实,只要是跑步基本都是好的,时间段是没有太多的限制和危害。那么晨跑和夜跑你知道如何选择吗?跑步是一种很查看全文>>
      时间:2020-06-22

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  • 运动是保持身体健康的重要因素 坚持运动的好处

    运动是保持身体健康的重要因素 坚持运动的好处, 运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前,医学之父希波克拉底就讲过:“阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。”生命和健康,离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚查看全文>>
      时间:2020-06-18

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  • 长期不运动的危害 懒于运动可能让智力下降

    长期不运动的危害 懒于运动可能让智力下降, 运动的益处很多人都知道,但是缺乏运动的风险,却往往没有引起大家的足够重视。缺乏运动比吸烟、糖尿病、心脏病对健康的危害更大。下面跟随小常识123网了解一下吧! 长期不运查看全文>>
      时间:2020-06-16

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  • 让你焕发容颜的几项运动 坚持下去和同龄人比大不同

    让你焕发容颜的几项运动 坚持下去和同龄人比大不同, 健康意识的普及,现在越来越多的人注重自身的健康,经常下班之后去健身房运动,是非常好的习惯。因为人在运动的状态下,机体的循环,代谢能力都会得到显着的提高,不仅保持器官的年查看全文>>
      时间:2020-06-14

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  • 膝关节应该合理使用而不是省着点用 生命在于运动

    膝关节应该合理使用而不是省着点用 生命在于运动, 时下,有越来越多的人热衷于健身运动,由此带来的运动损伤也有所增加,诸如“跑步膝”“网球肘”等。于是有人提出,关节的寿命是有限的,要“省着点用”。医师认为,没有“关节要省着点用”查看全文>>
      时间:2020-06-13

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  • 不经常运动肩背酸痛 预防肩背酸痛的方法

    不经常运动肩背酸痛 预防肩背酸痛的方法, 不经常运动的人,特别是办公室工作人员,因为用电脑的缘故,双肩容易紧张而不能松沉,乃至影响颈椎和整个后背,好像背着重物。从外表看来,这类人双肩习惯性上耸,即所谓的“架肩”,查看全文>>
      时间:2020-06-12

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  • 剧烈的体育运动后的饮食选择 运动量与饮食

    剧烈的体育运动后的饮食选择 运动量与饮食, 剧烈的体育运动后,特别是在长途跋涉或长距离跑步之后,人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,也许还有饥渴难耐之感。在这种时候,该喝什么饮料为宜,又该吃什么食物为好呢?查看全文>>
      时间:2020-06-12

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  • 新手健身要循序渐进 调整好运动强度很重要

    新手健身要循序渐进 调整好运动强度很重要, 不少健身的朋友都不太清楚每天锻炼多少小时好,怎么合理的安排锻炼,其实锻炼确实是健身中的关键因素,合理的安排可让训练事半功倍,许多健身爱好者喜欢在健身房,锻炼,认为训练越查看全文>>
      时间:2020-06-07

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  • 消灭囤积的脂肪 饮食和运动结合消灭肚子上的赘肉

    消灭囤积的脂肪 饮食和运动结合消灭肚子上的赘肉, 上班族长期久坐,容易导致腹部脂肪堆积,而减过肥的人大多都知道,肚子上的赘肉是最难减的,那么该如何更有效率的消灭囤积的脂肪呢?下面跟随小常识123网了解一下吧! 1、有查看全文>>
      时间:2020-06-06

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  • 你是否真的会运动养生 不同年龄段运动方法大不相同

    你是否真的会运动养生 不同年龄段运动方法大不相同, 俗话说生命在于运动,保持适度的运动能够促进全身的血液循环,提高了免疫系统,预防各种疾病的产生,但是一定要选择健康的运动项目才行。你真的会运动养生吗?不同年龄段的运动方法查看全文>>
      时间:2020-06-03

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